熊喵 大口吃垮全世界

11/15（三）～11/21（二）育嬰週記14週，寶寶滿3個月啦～這週熊到日本出差，再度由喵媽上場救援，半夜則是喵第一次和溫溫單打獨鬥，也因此對產後憂鬱症這件事有了一點點個人心得。。。

好吧～先聲明我沒有產後憂鬱症，但我大概可以理解產後憂鬱症是如何產生的。



（上面照片為溫溫在外婆懷中睡到鳥嘴翻翻）

先從學理的角度來看。媽媽生完孩子後會產生產後憂鬱症，其實和內分泌有關。

婦女產後體內荷爾蒙降低，再加上身體虛弱，本來就容易感到疲憊與情緒不佳。

再加上新生兒時期，媽媽面臨睡眠、生活習慣、人生角色與夫妻關係等變化，

種種因素讓產後媽媽容易感受到較多的壓力。



若沒做好適度的身心調適，則會出現激動或不穩定的情緒，如：憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等，

都會使得產後生活無法輕鬆自在，甚至陷入憂鬱風暴中。

許多研究均指出，約五至八成左右的婦女，在產後會出現不同程度的情緒低落。

大多數婦女會在數天至兩週左右逐漸好轉，

而約一成左右的婦女則出現憂鬱症的症狀，情緒久久無法改善或更惡化。

若沒有覺察或不予理會，往往會因產婦身心俱疲，而影響了寶寶及家庭關係。



 

 

 

 

 

 

 

坦白說，喵是個非常非常幸福的媽媽，熊是神隊友，對喵非常好，

為了讓我好好做月子，先讓我住了堪稱六星級的人之初產後護理之家一個月，

擔心返家時寶寶會不適應環境，又幫我找了個月嫂，讓喵的月子能做好做滿。

不只如此，熊的爸爸媽媽也很照顧我，準備許多我喜歡的食物和水果。

喵的媽媽更是在熊工作繁忙或出差時，馬上放下手邊的事情來幫喵照顧溫溫。

說真的，我真的夠幸福了，有這麼多貴人幫助我。



好吧～那我究竟對產後憂鬱症能有什麼體會呢？

雖然無法全然感同身受，但我可以分享我育兒期間的一點點心得。

首先，在寶寶還不滿三個月時，每天在家照顧寶寶，其實很容易覺得心情低落。

即使身旁有這麼多對我好的家人，這種心情低落卻還是無法全然避免，

特別是寶寶哭鬧，身為媽媽的自己，不知道該如何是好時，這種無力感會特別明顯。

 

這一週因為熊到日本出差，白天喵媽義不容辭的來家裡幫我，

晚上是喵首次單獨和溫溫一起度過，其實還滿緊張的。

半夜常常會醒來摸摸溫溫的體溫，甚至還會探探他的鼻息呢！



回到產後憂鬱症的話題。

喵在照顧寶寶時，偶爾會面臨一些選擇題，即使熊喵看了很多書、上了很多課，

卻仍然不能確定自己做出的每個選擇都是對的。

舉幾個簡單的例子來說好了。半夜要不要幫寶寶換尿布？

看起來很簡單的事，我卻糾結很多次。

這一天我決定幫寶寶換，因為怕他尿布疹。

結果呢？寶寶醒了，開始大哭，然後再也哄不睡。

這時候就會非常懊悔，自己是不是做錯事了。



再舉個例子吧～夜奶要不要拍嗝？

你可以在網路上搜尋，絕對沒有正確答案，有人說不用，有人說要。

然後你看到有人沒有拍嗝，結果寶寶半夜溢奶，導致非常嚴重的後果。

因為這層憂慮，寶寶夜奶後，你抓起來拍嗝，

然後寶寶醒了（囧），再度哄不睡，直到天明．．．

這樣的選擇題每天都在上演。

還想聽更多案例嗎？

要不要建立規律？例如限制寶寶四個小時喝一次奶，

但他提早半小時餓了，要餵他，還是讓他哭呢？

其實這些問題，每天都在考驗媽媽，且沒有標準答案，

必須看寶寶的個性與狀況彈性調整，不能一體適用。



再來，喵從大學畢業後，一直都在工作，即使換工作，也是找好下一份再無縫接軌，從沒有暫停過腳步。

但懷上溫溫後，我沒有遲疑的決定休半年育嬰假，希望能好好照顧他。

十多年來，早已習慣記者工作的快節奏，突然變成每天在家照顧寶寶、足不出戶，即使一切都很好，卻還是需要一點時間調適，偶爾會覺得很煩悶。

幸好，熊真的非常體貼，雖然他的工作非常忙碌，

但只要有空閒，他就會幫我照顧溫溫，讓我可以外出走走、洗頭或散散心。

在溫溫夜奶討得還很頻繁的前幾個月，熊早上會先起床，幫溫溫換好尿布，

然後把溫溫帶到客廳，讓我能補個一兩個小時的眠。

此外，熊每天都會洗溫溫和我們的衣服，

幫我買三餐之外，洗碗、打掃等家事幾乎全數包辦，我很感謝他的幫忙。

也因此我更能體會，如果一個媽媽陷入情緒的低谷，

他身旁的隊友和家人無法適時給予協助和鼓勵，那種無力感肯定會非常強烈。

所有的媽媽們，你們辛苦了，也希望各位媽媽們的隊友、家人們，

要記得體貼所有的媽媽們，協助他們度過育兒最辛苦的這段時期。



雖然照顧寶寶很辛苦，但喵從沒後悔過。

能陪伴著寶寶，看著他一天一天長大，開始學會新的技能，

那種感動和開心無法用言語形容。

最後附上溫溫的可愛影片（上方）：

溫溫會咯咯咯的笑出聲音來囉～（媽媽大心）

 

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